Bir Bakışta
Endişeli veya bunalmış mı hissediyorsunuz? Bu teknik yardımcı olabilir. Tek yapmanız gereken şunları belirlemek:
- Görebileceğiniz 5 şey
- Hissedebileceğiniz 4 şey
- Duyabileceğiniz 3 şey
- Koklayabileceğiniz 2 şey
- Tadabileceğiniz 1 şey
Bu basit ama güçlü egzersiz, duyularınızı kullanarak sizi şu ana odaklar ve kaosun ortasında biraz sakinlik bulmanıza yardımcı olur.
Kaynak:https://www.verywellmind.com/5-4-3-2-1-grounding-technique-8639390
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder